MND-FS02 नवीन ३ मिमी जाडीची अंडाकृती ट्यूब जिम उपकरण लेग एक्सटेंशन

MND-FS02 सीटेड लेग एक्सटेन्शन ट्रेनरद्वारे मांडीच्या क्वाड्रीसेप्स स्नायूंचा व्यायाम करता येतो आणि त्याची क्रिया सोपी असल्यामुळे तो नवशिक्यांमध्ये अधिक लोकप्रिय आहे. तथापि, थाय एक्सटेन्शन ट्रेनर वापरताना, आपण पद्धतीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. बसून पायांचा व्यायाम करण्याच्या क्रियेमुळे गुडघ्याच्या वाटीच्या (पटेला) आणि मांडीच्या हाडाच्या (फिमर) सांध्यावर मोठा दाब येतो.

थाय एक्सटेंशन ट्रेनर वापरताना, तुम्हाला तुमचे पाय ट्रेनरच्या खाली ठेवावे लागतील, ट्रेनरच्या दोन्ही बाजूंचे हँडल दोन्ही हातांनी धरावे लागतील, शरीराचा तोल सांभाळावा लागेल, पाय सरळ करावे लागतील, पायांची बोटे वर उचलावी लागतील, पायांच्या ताकदीने ट्रेनर वर उचलावा लागेल आणि नंतर हळू हळू तो खाली ठेवावा लागेल.

थाय एक्सटेन्शन ट्रेनर वापरताना, व्यायामाची तीव्रता आणि ताकदीनुसार ट्रेनरच्या सहाय्यक चाकाची स्थिती योग्यरित्या समायोजित करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून स्नायूंवर ताण किंवा इतर अस्वस्थता टाळता येईल. जर सहाय्यक उपकरणाची स्थिती खूप खाली असेल, तर त्यामुळे टाचेवर जास्त दाब पडेल.

ट्रेनरद्वारे क्वाड्रिसेप्सचा व्यायाम करता येतो, जो नवशिक्यांसाठी सोपा आणि लोकप्रिय आहे. ट्रेनर वापरताना, पद्धतीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. बसून पायांचा व्यायाम केल्याने गुडघ्याची वाटी (पटेला) आणि मांडीच्या हाडाच्या (फिमर) सांध्यांवर मोठा दाब येतो. ट्रेनर चालवण्यासाठी जास्त जोर न लावणे उत्तम, कारण त्यामुळे सांध्यांची झीज होण्याची शक्यता असते.