एमएनडी-एफएस 02 नवीन 3 मिमी जाड ओव्हल ट्यूब जिम उपकरणे लेग एक्सटेंशन

एमएनडी-एफएस ०२ बसलेला लेग एक्सटेंशन ट्रेनर मांडीच्या चतुष्पादांचा वापर करू शकतो आणि ही कृती सोपी आहे, जी नवशिक्यांसाठी अधिक लोकप्रिय आहे. तथापि, मांडी विस्तार ट्रेनर वापरताना आम्हाला या पद्धतीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. लेग प्रशिक्षण घेतल्याच्या कृतीमुळे पटेल आणि फेमरच्या जोडीवर जोरदार दबाव येईल.

मांडी विस्तार ट्रेनर वापरताना, आपल्याला आपले पाय ट्रेनरच्या खाली ठेवण्याची आवश्यकता आहे, ट्रेनरच्या दोन्ही बाजूंनी हाताळणे दोन्ही हातांनी धरून ठेवा, आपले शरीर संतुलित ठेवा, आपले पाय सरळ करा, आपले बोट उंच करा, आपल्या पायांच्या ताकदीने प्रशिक्षक उंच करा आणि नंतर हळू हळू परत ठेवा.

मांडी विस्तार ट्रेनर वापरताना, प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि सामर्थ्याशी सुसंगत होण्यासाठी प्रशिक्षकाच्या सहाय्यक चाकाचे योग्य समायोजन सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून स्नायूंचा ताण किंवा इतर अस्वस्थता टाळता येईल. जर सहाय्यक डिव्हाइसची स्थिती खूपच कमी असेल तर यामुळे टाचवर जास्त दबाव येईल.

ट्रेनर क्वाड्रिसिप्सचा व्यायाम करू शकतो, जो नवशिक्यांसाठी सोपा आणि लोकप्रिय आहे. ट्रेनर वापरताना आपल्याला या पद्धतीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. लेग ट्रेनिंगच्या कारवाईमुळे पटेला आणि फेमर अस्वल भारी दबाव निर्माण होईल. ट्रेनर ऑपरेट करण्यासाठी जास्त शक्ती वापरणे चांगले नाही, जे सांधे परिधान करणे सोपे आहे.