MND-FS07 बॉडीबिल्डिंग व्यावसायिक जिम उपकरणे वर्कआउट फिटनेस व्यायाम पेक फ्लाय / रिअर डेल्ट मशीन

MND फिटनेस FS पिन लोडेड स्ट्रेंथ सिरीज हे व्यावसायिक जिममध्ये वापरले जाणारे उपकरण आहे, ज्यामध्ये फ्रेम म्हणून 50*100*3mm फ्लॅट ओव्हल ट्यूबचा वापर केला जातो आणि ते प्रामुख्याने हाय-एंड जिमसाठी आहे.
MND-FS07 पर्ल डेल्टॉइड/पेक फ्लाय, हे दुहेरी कार्य करणारे मशीन तुम्हाला बसण्याची स्थिती बदलून छातीचे आणि डेल्टॉइड/वरच्या पाठीचे स्नायू प्रशिक्षित करण्याची संधी देते. कार्यात्मकदृष्ट्या, या हालचाली एकमेकांना पूरक आहेत; जेव्हा तुमचे पेक्टोरल स्नायू आकुंचन पावतात, तेव्हा हालचालीचा वेग कमी करण्यासाठी वरची पाठ आणि डेल्टॉइड स्नायू ताणले जातात. हॅमस्ट्रिंग स्नायू आकुंचन पावल्यावरही असेच घडते. या स्नायू गटांना बळकट केल्याने शरीराच्या वरच्या भागाची ढकलण्याची आणि ओढण्याची ताकद तसेच खांद्याची स्थिरता सुधारेल.

तयारी: पेक फ्लाय: उभ्या हँडल्सना धरून, कोपर खांद्यांच्या किंचित खाली राहतील अशा प्रकारे सीटची उंची समायोजित करा. प्रत्येक हातासाठी ओव्हरहेड रेंज ऑफ मोशन ॲडजस्टमेंटचा वापर करून सुरुवातीची स्थिती समायोजित करा. योग्य प्रतिकार असल्याची खात्री करण्यासाठी वेट स्टॅक तपासा. छाती वर आणि खांदे मागे ठेवून बसा आणि कोपर किंचित वाकवून उभ्या हँडल्सना पकडा.

मागील डेल्टॉइड: आतले हँडल धरून, हात जमिनीला समांतर येतील अशाप्रकारे, आवश्यक असल्यास सीटची उंची समायोजित करा. हात शक्य तितक्या मागे नेऊन सुरुवातीची स्थिती समायोजित करा.
योग्य प्रतिकार असल्याची खात्री करण्यासाठी वेट स्टॅक तपासा. पॅडच्या दिशेने तोंड करून बसा आणि कोपर किंचित वाकवून आडवे हँडल घट्ट पकडा.

हालचाल: सेटअपमध्ये वर्णन केल्याप्रमाणे हातांची स्थिती कायम ठेवत, नियंत्रित गतीने हँडल्स खांद्याभोवती शक्य तितके बाहेरच्या दिशेने फिरवा. रेझिस्टन्स स्टॅकवर टेकू न देता, हँडल्स सुरुवातीच्या स्थितीत परत आणा. शरीराची योग्य स्थिती कायम ठेवत, या हालचालीची पुनरावृत्ती करा.