एमएनडी-एफएस 16 बॉडीबिल्डिंग उपकरणे केबल क्रॉसओव्हर सामर्थ्य उपकरणे

एमएनडी फिटनेस एफएस पिन लोड केलेली सामर्थ्य मालिका एक व्यावसायिक जिम वापर उपकरणे आहे जी 50* 100* 3 मिमी फ्लॅट ओव्हल ट्यूब फ्रेम म्हणून स्वीकारते, मुख्यत: उच्च-अंत जिमसाठी.

एमएनडी-एफएस 16 केबल क्रॉसओव्हर, केबल क्रॉसओव्हर एक परिपूर्ण उभे संपूर्ण शरीर फिटनेस व्यायाम करणारा आहे आणि केबल क्रॉसओव्हरने योग्य व्यायामासाठी काही मार्गदर्शक तत्त्वे विकसित केली आहेत. जखमांना प्रभावीपणे टाळण्यासाठी आणि स्नायू जलद तयार करण्यासाठी खालील टिपांचे अनुसरण करा.

1. काउंटरवेट: अचूक एकल वजन, प्रशिक्षण वजनाची लवचिक निवड, कोल्ड-रोल्ड स्टील काउंटरवेट शीट.

२. पुलीची उंची:. दोन्ही बाजूंच्या पुलीची उंची समायोजित केली जाऊ शकते आणि वेगवेगळ्या उंचीच्या पुलीचा उपयोग व्यायामाचा कोन समायोजित करण्यासाठी आणि वेगवेगळ्या स्नायू गटांच्या व्यायामाची जाणीव करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

.

4. प्रशिक्षण: स्वत: ला प्रारंभिक स्थितीत जाण्यासाठी, पुलीला उच्च स्थानावर (आपल्या डोक्याच्या वर) ठेवा, वापरण्यासाठी प्रतिकार निवडा आणि प्रत्येक हातात पुली धरून ठेवा.

आपल्या समोर आपले हात एकत्र खेचत असताना दोन्ही पुली दरम्यान काल्पनिक सरळ रेषेच्या समोर पुढे जा. आपल्या धडात कंबरेपासून एक लहान फॉरवर्ड बेंड असावा. ही आपली प्रारंभिक स्थिती असेल.

बायसेप्स टेंडनवर तणाव टाळण्यासाठी आपल्या कोपरांवर थोडासा वाकलेला, आपल्या छातीवर ताणतण होईपर्यंत आपले हात बाजूच्या बाजूने (दोन्ही बाजूंनी सरळ बाहेर) विस्तृत करा. आपण चळवळीचा हा भाग करताच श्वास घ्या. टीपः लक्षात ठेवा की संपूर्ण हालचाली दरम्यान, हात आणि धड स्थिर राहिले पाहिजे; चळवळ फक्त खांद्याच्या संयुक्त वर घ्यावी.

आपण श्वास घेताना आपले हात परत सुरूवातीच्या स्थितीत परत करा. वजन कमी करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या गतीची समान कमान वापरण्याची खात्री करा.

प्रारंभिक स्थितीत सेकंदासाठी धरून ठेवा आणि पुनरावृत्तीच्या विहित रकमेसाठी हालचाली पुन्हा करा.