MND-HA29 व्यावसायिक दर्जाची फिटनेस उपकरणे ताकद व्यायाम बसलेले बायसेप्स

बाइसेप्स कर्ल (बसलेले) हा हातांच्या बाइसेप्स मजबूत करण्यासाठी आणि विकसित करण्यासाठी वापरला जातो. बार्बेल, डंबेल, केबल मशीन, समायोज्य बेंच किंवा प्रीचर कर्ल बेंचसह आपण बसलेले बायसेप्स कर्ल करू शकता असे विविध मार्ग आहेत.

खांद्याच्या रुंदीसह बारबेल पकडून प्रारंभ करा, हाताखालील पकड आणि स्वतःला प्रीचर बेंचवर ठेवा जेणेकरून पॅडचा वरचा भाग तुमच्या बगलाला जवळजवळ स्पर्श करेल. आपले वरचे हात पॅडच्या विरूद्ध आणि आपल्या कोपर किंचित वाकवून प्रारंभ करा.

तुमचे पुढचे हात मजल्याला लंबापेक्षा लहान होईपर्यंत वजन वर वळवताना तुमची पाठ सरळ ठेवा. तो सुरू करण्यासाठी परत