MND-HA29 व्यावसायिक दर्जाचे फिटनेस उपकरणे ताकद व्यायाम बसलेले बायसेप्स

बायसेप्स कर्ल (बसलेले) हे हातांच्या बायसेप्सना मजबूत करण्यासाठी आणि विकसित करण्यासाठी वापरले जाते. तुम्ही बसून बायसेप्स कर्ल विविध प्रकारे करू शकता जसे की बारबेल, डंबेल, केबल मशीन, अॅडजस्टेबल बेंच किंवा प्रीचर कर्ल बेंचवर.

खांद्यापर्यंत रुंदीच्या, हाताखालील पकडाने बारबेल पकडून सुरुवात करा आणि प्रीचर्स बेंचवर अशा प्रकारे बसवा की पॅडचा वरचा भाग तुमच्या काखेला जवळजवळ स्पर्श करेल. तुमचे वरचे हात पॅडला लागून आणि तुमचे कोपर थोडेसे वाकवून सुरुवात करा.

तुमचे हात जमिनीवर लंबवत होईपर्यंत वजन वर वळवताना तुमची पाठ सरळ ठेवा. सुरुवातीपासून परत या.