MND-HA29 व्यावसायिक दर्जाचे फिटनेस उपकरण, ताकद वाढवणारा व्यायाम, बसून बायसेप्स करण्यासाठी

बायसेप्स कर्ल (सीटेड) चा उपयोग हातांचे बायसेप्स मजबूत करण्यासाठी आणि विकसित करण्यासाठी केला जातो. सीटेड बायसेप्स कर्ल्स करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, जसे की बारबेल, डंबेल, केबल मशीन, ॲडजस्टेबल बेंच किंवा प्रीचर कर्ल बेंच यांचा वापर करणे.

सुरुवात करण्यासाठी, बारबेलला खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावरून खालून पकडा आणि प्रीचर बेंचवर अशा प्रकारे बसा की पॅडचा वरचा भाग तुमच्या काखेशी जवळजवळ स्पर्श करेल. तुमचे दंड पॅडला टेकलेले असावेत आणि कोपर किंचित वाकलेले असावेत.

तुमची पाठ सरळ ठेवून वजन वर उचला, जोपर्यंत तुमचे हाताचे कोपर जमिनीला काटकोनात येण्याच्या थोडे आधी येत नाहीत. सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.