एमएनडी-एचए 58 कमर्शियल फिटनेस उपकरणे जिम क्लब वापर प्रशिक्षण, बसलेल्या बाजूकडील वाढी

पार्श्व वाढ हा खांद्यांसारख्या खांद्यावर बांधू पाहणा for ्यांसाठी एक उत्तम खांद्याचा व्यायाम आहे. ही एक अगदी सोपी चळवळ देखील आहे: मूलत: आपण फक्त बाजूंनी आणि खांद्याच्या पातळीपर्यंत वजन वाढवता, नंतर त्यास पुन्हा कमी करा - नैसर्गिकरित्या आपल्याकडे परिपूर्ण फॉर्मबद्दल काही अधिक तपशीलवार सल्ला आहे.

तथापि, आपण सोप्या काळासाठी आपण आहात असा विचार करण्यास त्या साधेपणामुळे आपल्याला फसवू देऊ नका. बाजूकडील वाढ ही अत्यंत हलकी वजनाने अगदी सैतानाची कठोर असते.

तसेच मजबूत, मोठ्या खांद्यांसह, बाजूकडील वाढीचे फायदे खांद्याच्या गतिशीलतेत वाढतात. जर आपण संपूर्ण लिफ्टमध्ये योग्यरित्या ब्रेस करत असाल तर आपल्या कोरला देखील फायदा होतो आणि वरच्या मागील बाजूस असलेल्या स्नायू, हात आणि मान काही सेट्सनंतरही ताण जाणवतील.