MND-HA58 कमर्शिअल फिटनेस इक्विपमेंट जिम क्लब लेटरल राइज बसलेले प्रशिक्षण वापरतात

ज्यांना खड्ड्यांसारखे खांदे बांधायचे आहेत त्यांच्यासाठी लॅटरल राइज हा खांद्याच्या सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक आहे. ही एक अतिशय सोपी हालचाल देखील आहे: मूलत: तुम्ही फक्त बाजूंना आणि खांद्याच्या पातळीपर्यंत वजन वाढवा, नंतर ते पुन्हा कमी करा - जरी नैसर्गिकरित्या आमच्याकडे अचूक फॉर्मबद्दल काही अधिक तपशीलवार सल्ले आहेत.

तथापि, त्या साधेपणामुळे आपण सोप्या वेळेसाठी आहात असा विचार करण्यास फसवू देऊ नका. अगदी हलके वजन असले तरीही, पार्श्विक वाढणे अत्यंत कठीण आहे.

तसेच मजबूत, मोठे खांदे, पार्श्व उभारणीचे फायदे खांद्याच्या गतिशीलतेपर्यंत वाढतात. तुम्ही संपूर्ण लिफ्टमध्ये बरोबर ब्रेस लावल्यास, तुमच्या कोअरलाही फायदा होतो आणि पाठीच्या वरच्या बाजूला, हात आणि मानेच्या स्नायूंनाही काही सेटनंतर ताण जाणवेल.