MND-HA58 व्यावसायिक फिटनेस उपकरणे जिम क्लब वापर प्रशिक्षण बसलेले लॅटरल राईज

ज्यांना खांदे दगडांसारखे वाढवायचे आहेत त्यांच्यासाठी लॅटरल राईज हा खांद्याच्या व्यायामांपैकी एक सर्वोत्तम व्यायाम आहे. ही एक अतिशय सोपी हालचाल देखील आहे: मूलतः तुम्ही फक्त बाजूंना आणि खांद्याच्या पातळीपर्यंत वजन वाढवा, नंतर ते पुन्हा कमी करा - जरी स्वाभाविकच आपल्याकडे परिपूर्ण फॉर्मबद्दल काही अधिक तपशीलवार सल्ला आहे.

तथापि, त्या साधेपणामुळे तुम्हाला असे वाटू देऊ नका की तुमचा वेळ सोपा आहे. अगदी हलक्या वजनानेही, पार्श्व वाढ खूपच कठीण आहे.

मजबूत, मोठे खांदे असण्यासोबतच, लॅटरल राइजचे फायदे खांद्याची गतिशीलता वाढवतात. जर तुम्ही संपूर्ण लिफ्ट दरम्यान योग्यरित्या ब्रेस केले तर तुमच्या गाभ्याला देखील फायदा होतो आणि काही सेट्सनंतर वरच्या पाठीच्या, हाताच्या आणि मानेतील स्नायूंनाही ताण जाणवेल.