एलिप्टिकल ट्रेनर्स वापरकर्त्यांना शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यास, सहनशक्ती व ताकद वाढवण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. त्याचबरोबर, ते कमी तीव्रतेचा एरोबिक व्यायाम देतात, ज्यामुळे दुखापतींचा धोका कमी होण्यास मदत होते. एलिप्टिकल ट्रेनरची हालचाल धावण्याच्या आणि पाऊल टाकण्याच्या नैसर्गिक हालचालींचे अनुकरण करते. एलिप्टिकल ट्रेनरच्या वापरामुळे कमीतकमी दुखापतीच्या धोक्यासह हृदयासाठी एक उत्तम व्यायाम मिळतो. हृदयाचे चांगले आरोग्य रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते आणि टाईप २ मधुमेह व काही विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगांचा धोका कमी करते. एकंदरीत, एलिप्टिकल ट्रेनर्स नियमित फिटनेस कार्यक्रमासाठी एक चांगला पाया प्रदान करतात.
जेव्हा वापरकर्ता सरळ उभा असतो, तेव्हा एलिप्टिकल ट्रेनरच्या पायांच्या हालचालींमुळे ग्लूटियस मॅक्सिमस (ग्लूट्स), क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस (क्वाड्स), हॅमस्ट्रिंग्ज आणि पोटऱ्यांच्या स्नायूंना व्यायाम मिळतो. जर वापरकर्ता व्यायाम करताना पुढे वाकत असेल, तर व्यायामाचा सर्वाधिक फायदा ग्लूट्सना होतो. एलिप्टिकल ट्रेनरच्या हातांच्या हालचालींमुळे शरीराच्या वरच्या भागातील अनेक स्नायूंना फायदा होतो, जसे की बायसेप्स (बायसेप्स ब्रॅकी), ट्रायसेप्स (ट्रायसेप्स ब्रॅकी), मागील डेल्टॉइड्स (डेल्टॉइड्स), लॅट्स (लॅटिसिमस डॉर्सी), ट्रॅप्स (ट्रॅपेझियस) आणि पेक्टोरल्स (पेक्टोरॅलिस मेजर आणि मायनर). तथापि, एलिप्टिकल ट्रेनर एक एरोबिक व्यायाम देत असल्यामुळे, प्रामुख्याने हृदय या स्नायूला व्यायाम मिळतो.
