इलिप्टिकल ट्रेनर्स वापरकर्त्यांना शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यास, सहनशक्ती आणि शक्ती वाढविण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात, त्याचबरोबर कमी-प्रभावी एरोबिक कसरत प्रदान करतात ज्यामुळे दुखापतींचा धोका कमी होतो. इलिप्टिकल ट्रेनरची हालचाल धावणे आणि पावले टाकण्याच्या नैसर्गिक हालचालींचे अनुकरण करते. इलिप्टिकल ट्रेनर वापरल्याने दुखापतीचा धोका कमीत कमी असताना खूप चांगला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम मिळतो. चांगले हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते आणि टाइप २ मधुमेह आणि काही विशिष्ट कर्करोगांचा धोका कमी करते. एकंदरीत, इलिप्टिकल ट्रेनर्स नियमित फिटनेस प्रोग्रामसाठी एक चांगला पाया प्रदान करतात.
लंबवर्तुळाकार ट्रेनरच्या पायांच्या हालचालींमुळे वापरकर्ता सरळ उभा असताना ग्लुटियस मॅक्सिमस (ग्लुट्स), क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस (क्वाड्स), हॅमस्ट्रिंग्स आणि कॅव्हल्सचा व्यायाम होतो. जर वापरकर्ता व्यायाम करताना पुढे वाकत असेल, तर व्यायामाचा सर्वाधिक फायदा ग्लुट्सना होईल. लंबवर्तुळाकार ट्रेनरच्या हाताच्या हालचालींमुळे वरच्या शरीराच्या अनेक स्नायूंना फायदा होतो जसे की बायसेप्स (बायसेप्स ब्रॅची), ट्रायसेप्स (ट्रायसेप्स ब्रॅची), रिअर डेल्ट्स (डेल्टॉइड्स), लॅट्स (लॅटिसिमस डोर्सी), ट्रॅप्स (ट्रॅपेझियस) आणि पेक्टोरल्स (पेक्टोरॅलिस मेजर आणि मायनर). तथापि, लंबवर्तुळाकार ट्रेनर एरोबिक कसरत प्रदान करत असल्याने, व्यायाम केला जाणारा प्राथमिक स्नायू हृदय आहे.
