एमएनडी-एफएफ 51 ऑलिम्पिक बसलेला खंडपीठ

बसलेले प्रेस स्टँडिंग प्रेसचे भिन्नता आहे, खांद्याच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी वापरलेला एक व्यायाम. ओव्हरहेड प्रेस बेसलाइन सामर्थ्य तयार करण्यासाठी आणि संपूर्ण संतुलित शरीर तयार करण्यासाठी एक मूलभूत चळवळ आहे. बार्बेल वापरणे एखाद्या व्यक्तीस स्नायूंच्या प्रत्येक बाजूला समान रीतीने मजबूत करण्यास अनुमती देते. खांद्याच्या व्यायामामध्ये, पुश-अप्स, शरीराच्या वरच्या व्यायामामध्ये आणि शरीराच्या पूर्ण व्यायामामध्ये व्यायामाचा समावेश केला जाऊ शकतो. मऊ सीटची उशी व्यायाम अधिक आरामदायक बनवेल.