जिमसाठी MND-FM07 पिन लोडेड सिलेक्शन हॅमर स्ट्रेंथ फिटनेस इक्विपमेंट लॅट पुलडाउन

एमएनडी फिटनेस एफMपिन लोडedनिवडहातोडास्ट्रेंथ सिरीज ही एक व्यावसायिक व्यावसायिक जिम वापर उपकरणे आहे जी ५०*80*२.५mm चौरसफ्रेम म्हणून ट्यूब, हे प्रामुख्याने लागू आहेमध्यजिम संपवाकिंवा क्लब.

लॅट पुलडो म्हणजेउंच स्थानावरून लॅटिसिमस डोर्सी, खालचा ट्रॅपेझियस स्नायू, सहाय्यक भाग आणि बायसेप्स प्रशिक्षित केले जातात.

प्रशिक्षण एमपद्धत: बसलेल्या स्थितीत बसा, तुमची छाती, पोट आणि कंबर वर ठेवा, तुमचे हात तुमच्या खांद्यांपेक्षा रुंद असतील, तुमच्या तळहातांनी लीव्हर पुढे धरा, तुमचे हात तुमच्या मानेच्या पुढच्या बाजूला उभ्या दिशेने खाली खेचा, त्याच वेळी श्वास सोडा, २ सेकंद स्थिर करा आणि हळूहळू मूळ मार्गाच्या ९०% वर परत या (फक्त ते पूर्णपणे मागे ठेवू नका, नेहमी ढकलत रहा), त्याच वेळी श्वास घ्या आणि वरील कृती पुन्हा करा. प्रत्येकी ८-१२ पुनरावृत्तीचे ४ संच. कमी स्थितीत पाठ खेचणे म्हणजे लॅटिसिमस डोर्सी (जाडी), खालचा ट्रॅपेझियस (जाडी), सहाय्यक भाग आणि बायसेप्सचा सराव करणे. पद्धत: बसलेल्या स्थितीत बसा, तुमची छाती, पोट, कंबर, तळवे एकमेकांसमोर ठेवा, लीव्हर धरा, तुमचे हात घट्ट करा आणि तुमचे शरीर तुमच्या छातीवर खेचा, त्याच वेळी श्वास सोडा, २ सेकंद स्थिर करा आणि श्वास घेत असताना मंद गतीने (वरीलप्रमाणे) मूळ मार्गाच्या ९०% वर परत या, आणि नंतर वरील कृती पुन्हा करा. ८-१२ पुनरावृत्तींचे ४ संच.