MND-FM07 पिन लोडेड सिलेक्शन हॅमर स्ट्रेंथ फिटनेस इक्विपमेंट लॅट पुलडाउन फॉर जिम

एमएन्ड फिटनेस एफMपिन लोडedनिवडहातोडास्ट्रेंथ सिरीज हे व्यावसायिक जिममध्ये वापरले जाणारे उपकरण आहे, जे ५०* चा वापर करते.80*२.५mm चौरसफ्रेम म्हणून ट्यूब, हे मुख्यतः यासाठी लागू होतेमध्यएंड जिमकिंवा क्लब.

लॅट पुलडाउन आहेउंच स्थितीतून व्यायाम केल्याने लॅटिसिमस डोर्सी, लोअर ट्रॅपेझियस स्नायू, सहायक भाग आणि बायसेप्स यांना व्यायाम मिळतो.

प्रशिक्षण मीपद्धत: बसण्याच्या स्थितीत बसा, तुमची छाती, पोट आणि कंबर वरच्या दिशेने ठेवा, तुमचे हात खांद्यांपेक्षा रुंद ठेवा, तळहातांनी कंबर पुढे धरा, हात सरळ खाली मानेच्या समोर खेचा, त्याच वेळी श्वास बाहेर सोडा, २ सेकंद स्थिर रहा, आणि हळू हळू मूळ स्थितीच्या ९०% पर्यंत परत आणा (फक्त पूर्णपणे मागे नेऊ नका, नेहमी ढकलत रहा), त्याच वेळी श्वास आत घ्या, आणि वरील क्रिया पुन्हा करा. प्रत्येकी ८-१२ पुनरावृत्तीचे ४ संच करा. कंबर खाली खेचल्याने लॅटिसिमस डोर्सी (पाठीचा कणा), खालचा ट्रॅपेझियस (पाठीचा कणा), सहायक स्नायू आणि बायसेप्स यांना व्यायाम मिळतो. पद्धत: बसण्याच्या स्थितीत बसा, छाती, पोट, कंबर आणि तळवे एकमेकांसमोर ठेवा, लिव्हर पकडा, हात घट्ट करून शरीर छातीकडे खेचा, त्याच वेळी श्वास बाहेर सोडा, २ सेकंद स्थिर रहा, आणि श्वास आत घेताना हळू गतीने (वर सांगितल्याप्रमाणे) मूळ मार्गाच्या ९०% पर्यंत परत या, आणि नंतर वरील क्रिया पुन्हा करा. ८-१२ पुनरावृत्तीचे ४ संच करा.