MND-FM22 हॅमर स्ट्रेंथ जिम इक्विपमेंट ॲबडॉमिनल क्रंच

ॲबडॉमिनल क्रंच व्यायाम तुमच्या पोटाच्या मधल्या भागातील स्नायूंना बळकट करतो. हँडल पकडा आणि कोपर गुडघ्यांच्या दिशेने ओढून क्रंच करा. सीट फिरवल्यास पोटाच्या बाजूच्या स्नायूंनाही व्यायाम मिळू शकतो. क्रंच मशीन्समध्ये सामान्यतः सिलेक्टरइज्ड वेट स्टॅक्स किंवा प्लेट लोडिंगच्या स्वरूपात अतिरिक्त प्रतिकारशक्ती वापरली जाते आणि व्यायामाच्या पोटाच्या स्नायूंवर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या भागाचा एक भाग म्हणून, हे व्यायाम अनेकदा मध्यम ते उच्च पुनरावृत्तींसाठी, जसे की प्रति सेट ८-१२ किंवा त्याहून अधिक, केले जातात.