MND-FM22 हॅमर स्ट्रेंथ जिम उपकरणे पोटाचा क्रंच

एबडॉमिनल क्रंच तुमच्या मधल्या पोटाच्या स्नायूंना व्यायाम देते. आपल्या कोपरांना गुडघ्याकडे खेचून हँडल्स पकडा आणि क्रंच करा. आसन वळवल्यास पोटाच्या बाजूचे स्नायू काम करू शकतात. क्रंच मशीन्स सहसा निवडक वजन स्टॅक किंवा प्लेट लोडिंगच्या स्वरूपात अतिरिक्त प्रतिकार वापरतात आणि वर्कआउटच्या ॲब-केंद्रित भागाचा भाग म्हणून 8-12 प्रति सेट किंवा त्याहून अधिक रिप्स सारख्या मध्यम ते उच्च पुनरावृत्तीसाठी केल्या जातात.