एमएनडी-एफएम 22 हॅमर स्ट्रेंथ जिम उपकरणे ओटीपोटात क्रंच

ओटीपोटात क्रंच आपल्या मध्यम पोटातील स्नायूंचा व्यायाम करते. आपल्या कोपर आपल्या गुडघ्याकडे खेचून हँडल्स घ्या आणि क्रंच करा. जर सीट मुरड असेल तर आपल्या पोटाच्या बाजूला स्नायू कार्य केले जाऊ शकतात. क्रंच मशीन्स सहसा निवडलेल्या वजनाच्या स्टॅक किंवा प्लेट लोडिंगच्या स्वरूपात अतिरिक्त प्रतिकार वापरतात आणि वर्कआउटच्या एबी-केंद्रित भागाचा भाग म्हणून प्रति सेट किंवा त्यापेक्षा जास्त मध्यम ते उच्च प्रतिनिधींसाठी बहुतेक वेळा केले जातात.