MND-FM22 हॅमर स्ट्रेंथ जिम उपकरणे एबडोमिनल क्रंच

अ‍ॅबडोमिनल क्रंच तुमच्या पोटाच्या मधल्या स्नायूंना व्यायाम देते. हँडल्स पकडा आणि कोपर गुडघ्यांकडे ओढून क्रंच करा. जर सीट वळलेली असेल तर तुमच्या पोटाच्या बाजूचे स्नायू काम करू शकतात. क्रंच मशीन्स सहसा निवडक वजन स्टॅक किंवा प्लेट लोडिंगच्या स्वरूपात अतिरिक्त प्रतिकार वापरतात आणि बहुतेकदा मध्यम ते उच्च पुनरावृत्तीसाठी, जसे की प्रति सेट 8-12 पुनरावृत्ती किंवा त्याहून अधिक, वर्कआउटच्या अ‍ॅब-फोकस केलेल्या भागाचा भाग म्हणून केल्या जातात.