MND-HA34 उच्च दर्जाचे जाड स्टील फिटनेस उपकरणे फ्लॅट बेंच

फ्लॅट बेंच प्रेस. नमूद केल्याप्रमाणे, पेक्टोरलिस मेजरमध्ये वरच्या आणि खालच्या पेकचा समावेश आहे. फ्लॅट बेंचिंग करताना, दोन्ही डोक्यावर समान रीतीने ताण येतो, ज्यामुळे हा व्यायाम संपूर्ण पीईसी विकासासाठी सर्वोत्तम बनतो. फ्लॅट बेंच प्रेस ही तुमच्या दैनंदिन कामांच्या तुलनेत जास्त नैसर्गिक द्रव हालचाल आहे.

बेंच प्रेस, किंवा चेस्ट प्रेस, शरीराच्या वरच्या वजनाचे प्रशिक्षण व्यायाम आहे ज्यामध्ये प्रशिक्षणार्थी वजन प्रशिक्षण बेंचवर झोपताना वजन वरच्या दिशेने दाबतो. व्यायामामध्ये पेक्टोरॅलिस मेजर, अँटीरियर डेल्टॉइड्स आणि ट्रायसेप्स, इतर स्थिर स्नायूंचा वापर केला जातो. एक बारबेल सामान्यतः वजन ठेवण्यासाठी वापरला जातो, परंतु डंबेलची जोडी देखील वापरली जाऊ शकते.

बारबेल बेंच प्रेस ही पॉवरलिफ्टिंगच्या खेळातील डेडलिफ्ट आणि स्क्वॅटच्या बरोबरीने तीन लिफ्टपैकी एक आहे आणि पॅरालिम्पिक पॉवरलिफ्टिंग या खेळातील एकमेव लिफ्ट आहे. हे वजन प्रशिक्षण, शरीर सौष्ठव आणि छातीचे स्नायू विकसित करण्यासाठी इतर प्रकारच्या प्रशिक्षणांमध्ये देखील मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. लढाऊ खेळांमध्ये बेंच प्रेसची ताकद महत्त्वाची असते कारण ती पंचिंग शक्तीशी घट्टपणे संबंधित असते. बेंच प्रेस संपर्क ऍथलीट्सना त्यांचे कार्यप्रदर्शन वाढविण्यास देखील मदत करू शकते कारण ते प्रभावी वस्तुमान आणि वरच्या शरीराचे कार्यात्मक हायपरट्रॉफी वाढवू शकते.