MND-PL27 पायांचा व्यायाम, व्यावसायिक जिम फिटनेस प्लेट लोडेड स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्टँडिंग काफ मशीन

MND फिटनेस PL प्लेट लोडेड स्ट्रेंथ सिरीज हे व्यावसायिक जिममध्ये वापरले जाणारे उपकरण आहे, ज्यामध्ये फ्रेम म्हणून 50*100*3mm फ्लॅट ओव्हल ट्यूबचा वापर केला जातो आणि ते प्रामुख्याने हाय-एंड जिमसाठी आहे.
MND-PL27 स्टँडिंग काफ, स्टँडिंग काफ रेझसाठी कमीत कमी उपकरणांची आवश्यकता असते — किंवा अजिबातच नसते — आणि हा व्यायाम नवशिक्यांपासून ते अनुभवी व्यायाम करणाऱ्यांपर्यंत सर्वांसाठी योग्य आहे. या व्यायामामुळे तुमच्या पोटऱ्यांच्या स्नायूंना व्यायाम मिळतो आणि घोट्यांची ताकद व शरीराच्या खालच्या भागाची कार्यक्षमता वाढणे यांसारखे अनेक फायदे होतात.

१. हँगिंग रॉड: ५० मिमी रुंद हँगिंग बार, ज्यावर विविध ब्रँडच्या बार्बेल प्लेट्स वापरता येतात. तुम्ही तुमच्या गरजेनुसार बार्बेल प्लेट्सची संख्या लावू शकता, ज्यामुळे प्रशिक्षण अधिक लवचिक होते.
२. डिझाइन: साधे डिझाइन, कमी जागा व्यापते आणि देखभाल सोपी ३. जाड Q235 स्टील ट्यूब: मुख्य फ्रेम ५०*१००*३ मिमी सपाट अंडाकृती ट्यूबची आहे, ज्यामुळे उपकरण अधिक वजन सहन करू शकते.
३. प्रशिक्षण: तुमच्या डाव्या हाताने मध्यम वजनाचा डंबेल पकडा आणि तुमचा उजवा पाय काफ रेझ प्लॅटफॉर्मवर ठेवा. तुमच्या पायाचा पुढचा अर्धा भाग प्लॅटफॉर्मवर असावा आणि तुमची टाच हवेत असावी. तुम्ही ही हालचाल पायऱ्यांवर देखील करू शकता.

संतुलनासाठी उजव्या हाताने काहीतरी पकडा, पाठ सरळ ठेवा आणि डावा पाय वाकवा.
श्वास आत घ्या आणि पोटरीचा वापर करून उजव्या पायावर जोर द्या. स्वतःला शक्य तितके वर उचला.
श्वास सोडताना वरची स्थिती एका सेकंदासाठी धरून ठेवा आणि घोट्याला वाकवून हळूहळू खाली या.
शक्य तितके खाली जा – तळाशी तुमच्या पोटरीच्या स्नायूमध्ये तीव्र ताण जाणवला पाहिजे.
पुनरावृत्ती करत रहा.
तुमचे झाल्यावर, उजव्या हाताने डंबेल पकडा आणि तीच हालचाल डाव्या पायाने करा.