2023 चे सर्वोत्कृष्ट होम जिम उपकरणे, डंबबेल सेट्स आणि स्क्वॅट रॅकसह

आम्ही सर्वोत्कृष्ट रोइंग मशीन, व्यायामाच्या बाईक, ट्रेडमिल आणि योग मॅट्ससह 2023 साठी सर्वोत्कृष्ट होम फिटनेस उपकरणे पहात आहोत.
आमच्यापैकी किती जण महिन्यांत आम्ही नसलेल्या जिमला सदस्यता फी भरत आहेत? कदाचित हे वापरणे थांबवण्याची आणि त्याऐवजी सर्वोत्कृष्ट होम जिम उपकरणांमध्ये गुंतवणूक करण्याची वेळ आली असेल? आधुनिक स्मार्ट ट्रेडमिल, व्यायाम बाईक किंवा रोइंग मशीनवर घरी व्यायाम केल्याने दीर्घकाळापर्यंत आपले पैसे वाचू शकतात. परंतु वजन आणि डंबेल यासारख्या उपकरणे स्वस्तपणे खरेदी करता येतील हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे.
टेलीग्राफच्या शिफारशी विभागाने बर्‍याच वर्षांमध्ये शेकडो घरगुती व्यायाम मशीनची चाचणी केली आहे आणि डझनभर फिटनेस तज्ञांशी बोलले आहे. आम्हाला वाटले की हे सर्व एकत्रितपणे कोणत्याही अर्थसंकल्पासाठी वेगळ्या मार्गदर्शकामध्ये ठेवण्याची वेळ आली आहे, किंमती £ 13 ते 2,500 डॉलर आहेत.
आपण वजन कमी, आकारात किंवा स्नायू तयार करीत असलात तरीही (आपल्याला प्रथिने पावडर आणि बार देखील आवश्यक आहेत), येथे आपल्याला उत्कृष्ट कार्डिओ उपकरणे, केटलबेल आणि प्रतिरोध बँडसह वजन-लिफ्टिंग उपकरणे आणि सर्वोत्कृष्ट योग उपकरणांसाठी संपूर्ण पुनरावलोकने आणि शिफारसी सापडतील. आपण घाईत असल्यास, आमच्या पहिल्या पाच खरेदीवर येथे एक द्रुत देखावा आहे:
आम्ही ट्रेडमिलपासून ते योग मॅटपर्यंत उत्कृष्ट उपकरणे एकत्रित केली आहेत आणि उद्योग तज्ञांशी बोललो आहोत. आम्ही दर्जेदार साहित्य, हँडल, सुरक्षा वैशिष्ट्ये, अर्गोनॉमिक्स आणि वापरण्याची सुलभता यासारख्या वैशिष्ट्यांकडे पाहिले. कॉम्पॅक्ट आकार देखील एक महत्त्वाचा घटक आहे. खालील सर्व एकतर आमच्याद्वारे चाचणी केली गेली आहे किंवा तज्ञांनी शिफारस केली आहे.
ट्रेडमिल हे सर्वात लोकप्रिय आणि सर्वात महागड्या घरगुती व्यायामाची उपकरणे आहेत, म्हणून योग्य निवड करणे महत्वाचे आहे. अंगभूत सॉफ्टवेअरच्या साधेपणामुळे एनएचएस आणि अ‍ॅस्टन व्हिला एफसी फिजिओथेरपिस्ट अ‍ॅलेक्स बोर्डमन नॉर्डिकट्रॅकची शिफारस करतात.
अ‍ॅलेक्स म्हणतात, “मध्यांतर प्रशिक्षणासह ट्रेडमिल्स आपल्या कसरतची रचना करण्यासाठी खरोखर उपयुक्त आहेत. "ते आपल्याला नियंत्रित वातावरणात गतिशीलता आणि तंदुरुस्ती सुधारण्याची परवानगी देतात." नॉर्डिकट्रॅक डेली टेलिग्राफच्या बेस्ट ट्रेडमिलच्या यादीमध्ये अव्वल आहे.
कमर्शियल 1750 मध्ये डेकवर धावपटूची फ्लेक्स कुशनिंग आहे, जी अतिरिक्त प्रभाव समर्थन प्रदान करण्यासाठी किंवा वास्तविक जीवनातील रोड रनिंगचे अनुकरण करण्यासाठी समायोजित केले जाऊ शकते आणि Google नकाशेसह समाकलित केले जाऊ शकते, म्हणजे आपण जगात कोठेही धावण्याच्या मैदानाचे अनुकरण करू शकता. याची प्रभावी ग्रेडियंट श्रेणी -3% ते +15% आणि 19 किमी/तासाची उच्च गती आहे.
जेव्हा आपण हे ट्रेडमिल खरेदी करता तेव्हा आपल्याला आयएफआयटीची मासिक सदस्यता देखील मिळेल, जी ऑन-डिमांड आणि रीअल-टाइम वर्कआउट वर्ग (14 इंचाच्या एचडी टचस्क्रीनद्वारे) देते जे आपोआप आपला वेग आणि आपण चालत असताना झुकत आहे. विश्रांती घेण्याचे कोणतेही कारण नाही: फक्त आपल्या ब्लूटूथ रनिंग हेडफोन्सला जोडा आणि आयएफआयटीच्या एलिट प्रशिक्षकांपैकी एकासह प्रशिक्षित करा.
अ‍ॅपेक्स स्मार्ट बाईक एक परवडणारी कनेक्ट केलेली व्यायाम बाईक आहे. खरं तर, आमच्या उत्कृष्ट व्यायामाच्या बाईकच्या राउंडअपमध्ये आम्ही ते पायलटॉनवर निवडले. हे स्वस्त आहे कारण त्यात एचडी टचस्क्रीन नाही. त्याऐवजी, एक टॅब्लेट धारक आहे जो आपण आपला टॅब्लेट किंवा फोनला अ‍ॅपद्वारे धडे प्रवाहित करू शकता.
लंडनमधील बूम सायकल स्टुडिओमधील ब्रिटिश प्रशिक्षकांनी सामर्थ्य, लवचिकता आणि नवशिक्या-अनुकूल व्यायामासह 15 मिनिटांपर्यंत ते एका तासापर्यंतच्या चांगल्या प्रतीचे वर्ग शिकवले आहेत. बाहेरील प्रवासाचे अनुकरण करण्याचा कोणताही मार्ग नसल्यामुळे, व्यायामाच्या विचारात असलेल्यांपेक्षा शिखर घरातील आणि मैदानी सायकलस्वारांना अधिक अनुकूल आहे.
डिझाइनच्या बाबतीत, अ‍ॅपेक्स बाईक आपल्या लिव्हिंग रूममध्ये (जवळजवळ) फिट होण्यासाठी पुरेसे स्टाईलिश आहे, त्याच्या कॉम्पॅक्ट आकार (4 फूट बाय 2 फूट) आणि चार रंग पर्यायांमुळे धन्यवाद. यात वायरलेस फोन चार्जर आहे, प्रवाहित क्रियाकलापांसाठी टॅब्लेट धारक, पाण्याची बाटली धारक आणि वजन रॅक (समाविष्ट नाही, परंतु किंमत £ 25) आहे. सर्वात चांगला भाग म्हणजे तो खूप टिकाऊ आहे आणि आपण पेडल करता तेव्हा हलत नाही.
जरी ते तुलनेने हलके आहे आणि अगदी हलके फ्लाईव्हील आहे, परंतु ड्रॅग रेंज मोठी आहे. हे क्षेत्र सपाट, शांत आहे आणि शेजार्‍यांशी वाद होण्याची शक्यता कमी आहे, ज्यामुळे ते अपार्टमेंटच्या विकासासाठी योग्य आहे. सर्वात चांगला भाग म्हणजे एपेक्स बाइक पूर्णपणे एकत्र येतात.
वैयक्तिक ट्रेनर क्लेअर ट्युपिन यांच्या म्हणण्यानुसार रोइंग मशीन ही गुंतवणूकीसाठी सर्वोत्कृष्ट कार्डिओ मशीन आहेत, कॉन्सेप्ट 2 ने डेली टेलिग्राफच्या सर्वोत्कृष्ट रोइंग मशीनच्या यादीमध्ये उत्कृष्ट स्थान मिळविले आहे. क्लेअर म्हणतात, “आपण घराबाहेर चालवू किंवा सायकल चालवू शकता, जर तुम्हाला कॅलरी बर्न करायची असेल आणि घरी संपूर्ण शरीराची कसरत घ्यायची असेल तर रोइंग मशीन ही एक स्मार्ट निवड आहे,” क्लेअर म्हणतात. "रोइंग ही एक प्रभावी, सर्व-आसपास क्रिया आहे जी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यास जोडते आणि संपूर्ण शरीरात स्नायू मजबूत करते. हे खांदे, हात, पाठ, एबीएस, मांडी आणि वासरे कार्य करते."
संकल्पना 2 मॉडेल डी एरियल रोव्हरला मिळू शकेल तितकी शांत आहे. जर आपण जिममध्ये गेला असाल तर आपण बहुधा या रोइंग मशीनवर आला आहात. या सूचीतील हा सर्वात टिकाऊ पर्याय देखील आहे, जरी याचा अर्थ असा की तो दुमडत नाही. म्हणूनच, आपल्याला सुटे खोली किंवा गॅरेजमध्ये कायमस्वरुपी जागा शोधण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, आपण ते थोड्या काळासाठी संचयित करू इच्छित असल्यास, ते दोन भागांमध्ये विभागले जाईल.
फिटनेस इन्स्ट्रक्टर जन्मलेल्या बारिकोर म्हणतात, “संकल्पना 2 थोडी अधिक महाग आहे, परंतु माझ्यासाठी ती सर्वोत्कृष्ट रोइंग मशीन आहे. “मी त्यावर बरेच प्रशिक्षण घेतले आहे आणि मला ते खरोखर आवडते. हे वापरणे सोपे आहे, एर्गोनोमिक आणि आरामदायक हँडल आणि फूट पट्ट्या आहेत आणि समायोज्य आहेत. हे प्रदर्शन वाचण्यास खूप सोपे आहे. जर आपल्याकडे थोडे पैसे असतील आणि आपण त्यामध्ये पैसे गुंतविण्यास तयार असाल तर आपण संकल्पना निवडली पाहिजे."
व्यायाम खंडपीठ हे सर्वात अष्टपैलू आणि मूलभूत उपकरणांपैकी एक आहे जे डंबेल्ससह वरचे शरीर, छाती आणि ट्रायसेप्स प्रशिक्षित करण्यासाठी किंवा बॉडीवेट व्यायामासाठी स्वत: वर वापरले जाऊ शकते. आपण आपल्या होम जिमसाठी मोठ्या वेटलिफ्टिंग उपकरणे शोधत असल्यास, हेच आहे.
विल कोलार्ड, ससेक्स बॅक पेन क्लिनिकमध्ये लीड रिहॅबिलिटेशन ट्रेनर, वेडर युटिलिटी बेंचला प्राधान्य देतात कारण ते पूर्णपणे समायोज्य आहे, ज्यामुळे जास्तीत जास्त व्यायामाची परवानगी मिळते. ते म्हणतात, “खंडपीठात आठ वेगवेगळ्या सेटिंग्ज आणि कोन आहेत, जे सर्व स्नायूंच्या गटांना प्रभावीपणे आणि सुरक्षितपणे प्रशिक्षण देण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. सीट आणि बॅक देखील एकमेकांचे स्वतंत्रपणे कार्य करतात, जेणेकरून सर्व उंची आणि वजन असलेले लोक बसू शकतात किंवा योग्य स्थितीत खोटे बोलू शकतात.
वेडर बेंचमध्ये उच्च-घनता फोम स्टिचिंग आणि बॉक्स स्टिचिंगची वैशिष्ट्ये आहेत, ज्यामुळे ती प्रीमियम खरेदी बनते. संभाव्य व्यायामांमध्ये ट्रायसेप्स डिप्स, लॅट डिप्स, वेट स्क्वॅट्स आणि रशियन क्रंच समाविष्ट आहेत.
जेएक्स फिटनेस स्क्वॅट रॅकमध्ये अँटी-स्लिप पॅडसह टिकाऊ, प्रबलित स्टील फ्रेम आहे जे अतिरिक्त स्थिरता प्रदान करते आणि आपल्या मजल्याला स्क्रॅचपासून संरक्षण करते. समायोज्य स्क्वॅट रॅक दोन वर्षांची वॉरंटीसह येते.
क्लेअर टर्पिन, वैयक्तिक प्रशिक्षक आणि फिटनेस ब्रँड कॉन्टूर स्पोर्ट्सवेअरचे संस्थापक, होम जिमसाठी स्क्वॅट रॅकची शिफारस करतात: “हे स्क्वॅट्स आणि खांद्याच्या दाबांसाठी बार्बलसह वापरले जाऊ शकते. विविध छातीच्या दाबांसाठी किंवा संपूर्ण व्यायामासाठी प्रशिक्षण खंडपीठ जोडा.” केबल. हा संच आपल्याला पुल-अप आणि हनुवटी-अप करण्यास आणि संपूर्ण पूर्ण-शरीर सामर्थ्य वर्कआउटसाठी प्रतिरोध बँड आणि बँड जोडण्याची देखील परवानगी देतो. ”
विल कॉलार्ड म्हणतो: “जर आपण स्क्वॅट रॅकमध्ये गुंतवणूक करण्याचा विचार करीत असाल तर आपली निवड आपल्याकडे उपलब्ध असलेल्या जागेवर अवलंबून असेल आणि अर्थातच आपले बजेट. एक स्वस्त पर्याय म्हणजे स्टँडिंग स्क्वाट रॅक खरेदी करणे. अशा प्रकारे, हे काम पूर्ण होते. आणि पैसे आणि जागा वाचविणे ही आपली निवड आहे.
"आपल्याकडे गुंतवणूकीसाठी जागा आणि पैसे असल्यास, Amazon मेझॉनवरील जेएक्स फिटनेसमधील यासारखे अधिक टिकाऊ आणि सुरक्षित स्क्वॅट रॅक निवडणे ही एक फायदेशीर गुंतवणूक असेल."
जेएक्स फिटनेस स्क्वॅट रॅक बहुतेक बार्बेल आणि वेट बेंचशी सुसंगत आहे, जेव्हा वरील वेडर युनिव्हर्सल बेंचसह जोडले जाते तेव्हा ते एक आदर्श निवड बनवते.
आपल्याला एकाधिक डंबेलची आवश्यकता असल्यास, स्पिनलॉक डंबेल हा बाजारात सर्वात परवडणारा प्रकार आहे आणि होम जिम सुरू करण्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. त्यांना वापरकर्त्याने वजन प्लेट्स व्यक्तिचलितपणे पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे. हे यॉर्क फिटनेस डंबेल चार 0.5 किलो वजन प्लेट्स, चार 1.25 किलो वजन प्लेट्स आणि चार 2.5 किलो वजनाच्या प्लेट्ससह येते. डंबेलचे जास्तीत जास्त वजन 20 किलो आहे. टोकावरील मजबूत लॉक बोर्डांना रॅटलिंगपासून प्रतिबंधित करतात आणि सेट दोनच्या सेटमध्ये येतो.
विल कॉलार्ड म्हणतात, “वरच्या आणि खालच्या शरीरात बहुतेक स्नायू गटांना प्रशिक्षण देण्यासाठी डंबेल्स उत्तम आहेत. "अद्याप चांगला प्रतिकार प्रदान करताना ते बार्बेल्सपेक्षा सुरक्षित मुक्त-वजन प्रशिक्षण पर्याय देतात." त्यांच्या अष्टपैलुपणामुळे त्याला स्पिन-लॉक डंबेल आवडतात.
केटलबेल्स लहान असू शकतात, परंतु स्विंग्स आणि स्क्वॅट्ससारखे व्यायाम संपूर्ण शरीर कार्य करतात. विल कॉलार्ड म्हणतो की आपण Amazon मेझॉन बेसिक्सच्या यासारख्या कास्ट लोहाच्या पर्यायासह चूक करू शकत नाही, ज्याची किंमत फक्त 23 डॉलर आहे. ते म्हणतात, “केटलबेल्स अत्यंत अष्टपैलू आणि अत्यंत किफायतशीर आहेत. "ते गुंतवणूकीसाठी उपयुक्त आहेत कारण आपण फक्त डंबेल्सपेक्षा अधिक व्यायाम करू शकता."
हे Amazon मेझॉन बेसिक्स केटलबेल उच्च गुणवत्तेच्या कास्ट लोहापासून बनलेले आहे, एक लूप हँडल आहे आणि सोपी पकड करण्यासाठी पेंट केलेले पृष्ठभाग आहे. आपण 2 किलो वाढीमध्ये 4 ते 20 किलो पर्यंतचे वजन देखील खरेदी करू शकता. जर आपणास खात्री नसल्यास आणि फक्त एकामध्ये गुंतवणूक करत असाल तर, कॉलार्ड 10 किलो पर्यायात जाण्याची शिफारस करेल, परंतु चेतावणी देते की हे नवशिक्यांसाठी खूपच भारी असू शकते.
वजन उचलताना वेटलिफ्टिंग बेल्ट आपल्या खालच्या पाठीवरील दबाव प्रभावीपणे कमी करू शकतो आणि वेटलिफ्टिंग दरम्यान आपल्या पाठीला हायपररेक्टिंगपासून प्रतिबंधित करू शकतो. वेटलिफ्टिंगसाठी नवीन लोकांसाठी ते विशेषतः उपयुक्त आहेत कारण ते आपल्या ओटीपोटात स्नायूंना कसे गुंतवायचे आणि वजन उचलताना आपल्या पाठीवरचा ताण कमी कसे करावे हे शिकविण्यात मदत करतात.
प्रारंभ करण्यासाठी एक उत्तम ठिकाण म्हणजे नाईक प्रो कमरबंद, विविध आकारात उपलब्ध आणि जोडलेल्या समर्थनासाठी लवचिक पट्ट्यांसह हलके, श्वास घेण्यायोग्य स्ट्रेच फॅब्रिकपासून बनविलेले. विल कॉलार्ड म्हणतात, “हा नायके बेल्ट खूप सोपा आहे. "बाजारातील काही पर्याय अती गुंतागुंतीचे आणि अनावश्यक आहेत. जर तुम्हाला योग्य आकार मिळाला आणि बेल्ट आपल्या पोटात गुळगुळीत बसला तर हा पट्टा एक चांगला पर्याय आहे.”
प्रतिरोध बँड पोर्टेबल आहेत आणि लवचिकता, सामर्थ्य आणि संतुलन सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत आणि नियंत्रण आणि स्थिरता आवश्यक आहे. ते बर्‍याचदा परवडणारे असतात, जसे अ‍ॅमेझॉनवरील या तीन संचाप्रमाणे आणि शरीरातील बहुतेक स्नायू कार्य करू शकतात.
विल कॉलार्ड म्हणतो: "आपण ऑनलाईन प्रतिरोध बँड खरेदी करणे चुकीचे जाऊ शकत नाही, परंतु आपल्याला लेटेक्स सारख्या दर्जेदार सामग्रीची आवश्यकता आहे. बहुतेक सेट वेगवेगळ्या प्रतिरोधक पातळीसह तीन सेटमध्ये येतात. ते विविध प्रकारच्या बाह्य कपड्यांमध्ये आणि शरीराच्या खालच्या वर्कआउटमध्ये वापरले जाऊ शकतात." शरीर. Amazon मेझॉनवर सेट केलेला बायोनिक्स मला सापडला ही सर्वोत्कृष्ट श्रेणी आहे. ”
या बियोनिक्स रेझिस्टन्स बँडला कसे उभे करते ते म्हणजे ते लवचिकता राखताना बहुतेक प्रतिरोध बँडपेक्षा 4.5 मिमी जाड आहेत. आपल्याला विनामूल्य परतावा किंवा बदलीसह 30 दिवसांची चाचणी देखील मिळते.
इतर फिटनेस उपकरणांप्रमाणेच, योग चटई आपले बँक खाते काढून टाकणार नाही आणि आपण ते हळू वर्कआउट्स आणि एचआयआयटी (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) वर्कआउट्ससाठी वापरू शकता. ल्युलेमोन हे सर्वोत्कृष्ट योग चटई पैसे खरेदी करू शकतात. हे उलट करण्यायोग्य आहे, अतुलनीय पकड, स्थिर पृष्ठभाग आणि पुरेसे समर्थन प्रदान करते.
£ 88 हे योग चटईसाठी बरेच पैसे वाटू शकते, परंतु ट्रिओगाच्या योग तज्ज्ञ एम्मा हेन्रीने आग्रह धरला आहे की ते फायदेशीर आहे. ती म्हणाली, “अशी काही स्वस्त चटई आहेत जी चांगली आहेत, परंतु ते जास्त काळ टिकू शकत नाहीत. वेगवान-वेगवान व्हिन्यास योगाच्या वेळी घसरण्यापेक्षा निराशाजनक काहीही नाही, इतकी चांगली पकड यशाची गुरुकिल्ली आहे,” ती म्हणते.
ल्युलेमोन विविध प्रकारच्या जाडीमध्ये पॅड ऑफर करते, परंतु संयुक्त समर्थनासाठी मी 5 मिमी पॅडसह जाईन. हे परिपूर्ण आकार आहे: बर्‍याच मानक योग मॅट्सपेक्षा लांब आणि विस्तीर्ण, 180 x 66 सेमी मोजले जाते, म्हणजेच ताणण्यासाठी भरपूर जागा आहे. किंचित जाड बांधकामांमुळे, मला माझ्या आवडत्या वर्कआउट लेगिंग्जमध्ये एचआयआयटी आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी हे परिपूर्ण संयोजन असल्याचे आढळले.
हे बर्‍याचपेक्षा दाट असले तरी ते 2.4 किलो जास्त भारी नाही. मी वाहून नेण्यासाठी आरामदायक कॉल करणा the ्या वजनाची ही वरची मर्यादा आहे, परंतु याचा अर्थ असा आहे की ही चटई घरी आणि वर्गात दोन्ही चांगले कार्य करेल.
फक्त नकारात्मक बाजू म्हणजे ती बेल्ट किंवा बॅगसह येत नाही, परंतु ती खरोखर एक निटपिक आहे. थोडक्यात, हे एक उत्कृष्ट सर्वत्र उत्पादन आहे जे निश्चितपणे गुंतवणूकीसाठी उपयुक्त आहे.
आपण त्यांना 90 च्या दशकातील वर्कआउट सीडीमधून ओळखू शकता. व्यायामाचे गोळे, ज्याला स्विस बॉल, थेरपी बॉल, बॅलन्स बॉल आणि योग बॉल म्हणून ओळखले जाते, हे फाटलेल्या अ‍ॅब्स मिळविण्यासाठी उत्कृष्ट उपकरणे आहेत. ते वापरकर्त्यास बॉलवर गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र राखण्यास भाग पाडून संतुलन, स्नायू टोन आणि कोर सामर्थ्य सुधारतात.
पुनर्वसन प्रशिक्षक विल कोलार्ड म्हणतात, “आपल्या उदरपोकळीच्या स्नायूंना बाहेर काढण्यासाठी औषधाचे गोळे छान आहेत. ते अस्थिर आहेत, म्हणून औषधाच्या बॉलचा वापर प्लँकचा आधार म्हणून आपल्याला आपल्या कोरला गुंतविण्यास परवानगी देतो,” पुनर्वसन प्रशिक्षक विल कोलार्ड म्हणतात. बाजारपेठ खूपच संतृप्त आहे, परंतु त्याला Amazon मेझॉनमधील हा अर्बनफिट 65 सेमी व्यायामाचा बॉल आवडतो.
हे त्याच्या टिकाऊ पीव्हीसी बाह्य पृष्ठभागामुळे अत्यंत टिकाऊ आहे आणि त्याची नॉन-स्लिप पृष्ठभाग इतर पृष्ठभागांपेक्षा चांगली पकड प्रदान करते. स्फोट-प्रूफ कव्हर 272 किलोग्रॅम वजनाचे वजन समर्थन करते आणि नंतर पंप आणि दोन एअर प्लगसह देखील आवश्यक आहे.
प्री-वर्कआउट वापरासाठी सभ्य मालिश गनमध्ये गुंतवणूक करणे फायदेशीर आहे. ते वर्कआउट्सच्या आधी आणि नंतर स्नायूंच्या तणावातून आणि स्नायूंना आराम करण्यास मदत करतात, स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहित करतात आणि आईला कमी करतात - आणि सर्वोत्कृष्ट मसाज गनच्या शोधात, कोणतेही उत्पादन थेरगुन प्राइमच्या जवळ येत नाही.
मला त्याचे गोंडस, सुव्यवस्थित डिझाइन, एर्गोनोमिक हँडल आणि वापरण्याची सुलभता आवडते. डिव्हाइसच्या शीर्षस्थानी एक बटण डिव्हाइस चालू आणि बंद करते आणि कंप देखील नियंत्रित करते, जे प्रति मिनिट 1,750 आणि 2,400 बीट्स (पीपीएम) दरम्यान सेट केले जाऊ शकते. सतत वापरासह, बॅटरीचे आयुष्य 120 मिनिटांपर्यंत असते.
तथापि, हे डिव्हाइस जे उत्कृष्ट बनवते ते त्याच्या डिझाइनमध्ये असलेल्या तपशीलांकडे लक्ष आहे. इतर बर्‍याच पिस्तूलमध्ये एक साधी पकड असते, तर थेरगुन प्राइममध्ये पेटंट ट्रायएंगल पकड असते जी मला खांद्यांसारख्या भागात आणि खालच्या मागे जाण्यासाठी कठोर पोहोचू देते. सेटमध्ये चार संलग्नक देखील समाविष्ट आहेत. हे थोडा जोरात आहे, परंतु ते नक्कीच एक निटपिक आहे.
आपण मसाज गन वापरण्याबद्दल चिंताग्रस्त असल्यास, आपण थेरॅबोडी अ‍ॅप वापरू शकता. त्याच्याकडे वार्मिंग अप, थंड करणे आणि प्लांटार फास्टिसाइटिस आणि तांत्रिक मान यासारख्या वेदनांच्या परिस्थितीचा उपचार करण्यासाठी विशिष्ट क्रीडा कार्यक्रम आहेत.
शारीरिक पुनर्वसन प्रशिक्षक कॉलार्ड म्हणतात की केटलबेल हे व्यायामाच्या उपकरणाचा सर्वात फायदेशीर आणि अंडररेटेड तुकडा आहेत. ते म्हणतात, “केटलबेल डंबेल्सपेक्षा अधिक अष्टपैलू आहेत, ज्यामुळे ते अधिक किफायतशीर बनवतात कारण सर्व व्यायाम करण्यासाठी आपल्याला केटलबेलच्या वेगवेगळ्या वजनाची आवश्यकता नाही.” परंतु सर्वसमावेशक होम जिममध्ये वर नमूद केलेल्या सामर्थ्य आणि कार्डिओ उपकरणांचे प्रकार देखील समाविष्ट असतील.
"दुर्दैवाने, व्यायामाची कोणतीही उपकरणे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करणार नाहीत," कोलार्ड म्हणतात. "वजन कमी करण्याचा मुख्य घटक म्हणजे आहार: आपल्याला कॅलरीची कमतरता राखण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, कोणत्याही प्रकारचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम, जसे की ट्रेडमिल किंवा स्थिर बाईक, वजन कमी करण्यास मदत करेल कारण जेव्हा आपण कॅलरीक तूट असेल तेव्हा कॅलरी बर्न करण्यास मदत करेल." आपण शोधत असलेले हे उत्तर असू शकत नाही, परंतु वजन कमी करणे ही आपली मुख्य चिंता असल्यास, अधिक महागड्या कार्डिओ मशीनचे औचित्य सिद्ध करण्यासाठी ही चांगली बातमी आहे.
किंवा केटलबेल्स, विल कॉलार्ड म्हणतात, कारण ते खूप अष्टपैलू आहेत. केटलबेल व्यायाम गतिशील आहेत, परंतु स्थिरतेसाठी कोर स्नायू आवश्यक आहेत. लोकप्रिय केटलबेल व्यायामांमध्ये रशियन क्रंच, तुर्की गेट-अप आणि फ्लॅट पंक्तींचा समावेश आहे, परंतु आपण सुरक्षित राहता तोपर्यंत आपण सर्जनशील देखील होऊ शकता.
काजूपासून बदामांपर्यंत, हे पोषक प्रथिने, फायबर, आवश्यक सूक्ष्म पोषक घटक आणि निरोगी चरबी समृद्ध असतात.
गोठलेल्या जेवणाची नवीन पिढी त्यांच्या पूर्ववर्तींपेक्षा निरोगी असल्याचे म्हटले जाते, परंतु त्यांना घरगुती जितकी चांगली चव आहे?