MND-AN33 बसलेली रांग

बसलेला केबल रो हा एक खेचण्याचा व्यायाम आहे जो सामान्यतः पाठीच्या स्नायूंना, विशेषतः लॅटिसिमस डोर्सीला काम करतो. तो हाताच्या स्नायूंना आणि वरच्या हाताच्या स्नायूंना देखील काम करतो, कारण या व्यायामासाठी बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स गतिमान स्थिरीकरण करणारे आहेत. इतर स्थिरीकरण करणारे स्नायू म्हणजे हॅमस्ट्रिंग आणि ग्लूटीयस मॅक्सिमस. हा व्यायाम एरोबिक रोइंग व्यायाम म्हणून न वापरता ताकद विकसित करण्यासाठी केला जातो. जरी याला रो म्हटले जात असले तरी, हा क्लासिक रोइंग अॅक्शन नाही जो तुम्ही एरोबिक रोइंग मशीनवर वापरू शकता. हा एक कार्यात्मक व्यायाम आहे कारण दिवसातून तुम्ही तुमच्या छातीकडे वस्तू ओढता. तुमचे अ‍ॅब्स कसे खेळायचे आणि तुमची पाठ सरळ ठेवताना तुमचे पाय कसे वापरायचे हे शिकल्याने ताण आणि दुखापत टाळता येते. अ‍ॅब्ससह हा सरळ पाठीचा फॉर्म तुम्ही स्क्वॅट आणि डेडलिफ्ट व्यायामांमध्ये देखील वापरता.