MND-AN33 बसलेली पंक्ती

बसलेली केबल रो हा खेचण्याचा व्यायाम आहे जो सर्वसाधारणपणे पाठीच्या स्नायूंना, विशेषतः लॅटिसिमस डोर्सीला काम करतो. हे हाताचे स्नायू आणि वरच्या हाताच्या स्नायूंवर देखील कार्य करते, कारण या व्यायामासाठी बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स डायनॅमिक स्टॅबिलायझर आहेत. इतर स्थिर करणारे स्नायू जे कामात येतात ते हॅमस्ट्रिंग आणि ग्लूटीस मॅक्सिमस आहेत. हा व्यायाम एरोबिक रोइंग व्यायाम म्हणून न करता शक्ती विकसित करण्यासाठी केला जातो. जरी याला पंक्ती म्हटले जात असले तरी, ही क्लासिक रोइंग क्रिया नाही जी तुम्ही एरोबिक रोइंग मशीनवर वापरू शकता. दिवसभरात जितक्या वेळा तुम्ही वस्तू तुमच्या छातीकडे ओढता तितक्या वेळा हा एक कार्यात्मक व्यायाम आहे. तुमची ॲब्स गुंतवून ठेवणे आणि तुमची पाठ सरळ ठेवताना तुमचे पाय वापरणे शिकल्याने ताण आणि दुखापत टाळण्यास मदत होऊ शकते. एब्स गुंतलेला हा सरळ बॅक फॉर्म आहे जो तुम्ही स्क्वॅट आणि डेडलिफ्ट व्यायामामध्ये देखील वापरता.